Yoga Nedra ini merupakan satu konsep yang aku sudah biasa dengar. Tak pasti di rantau lain ada dengarnya atau tidak. Yogatapa memang suatu amalan yang digalakkan dalam masyarakat kita. Ia berguna buat memperbaiki kejiwaan masyarakat yang kian merosak dan membusuk. Sangat disarankan kepada anak-anak orang Hindu! Peruntukan ini memang tersedia untuk tuan, kakak, abang, mak dan adik tersayang sekelian demi perkembangan jiwa yang sihat. Nedra ini merujuk kepada nyenyak tidur atau dalam bahasa kita di sini, merujuk kepada keadaan rĕlap.
Yoga Nidra ini tahap tubuh tenang purna, bila minda itu direhatkan dalam jangka panjang dalam jaga, tapi damai, dan bebas daripada gangguan. Tubuh, deria dan minda bahan semua dalam keadaan indah. Sri Bramhananda Saraswati
Menerusi bertenang-tenang dengan mendalam, maka tahap Yoga Nedra ini pun menjelma, ia akan membawa ke Kaiwaliyam atau Semadhi, yang mana deria pemeribadian itu bergabung dengan kesukaan mutlak dan tercakup semua. Untuk sampai ke tahap Yoga Nedra, tuan kena berada dalam keadaan Sawasana. Tapi bagi menjayakan Sawasana, tuan memesti memahami saranan Mpu Sri Bramhananda, "bagaimana mempergunakan tindakan pengukuhan, pendapat dan rasa sentuhan, dan bagaimana tuan gunakan rehat sebentar untuk seketika dengan betul".
Bagi amalan Sawasana, pengamal yoga dimestikan berbaring. Untuk menjadi tenang itu adalah dengan menjadi lebih menerima; menerima kesukaan dan ketenangan dalaman tuan, ciri semulajadi tuan, yang tidak bersempadan, kesukaan tiada batas yang menjadi dasar bagi dalaman setiap makhluk. Untuk bertenang, lepaskan semua yag menahan kita daripada merasai kebenaran ciri dalaman kita.
Mula dengan bawa kesedaran ke kaki tuan. Perlahan-lahan biar jari jemari tenang, kaki pun tenang. Kemudian, buku lali tenang. Lepaskan. Betis dan keting, tenangkan. Lepas. Lutut keduanya, tenangkan. Lepaskan otot-otot besar pada paha. Biarkan daging otot melepaskan cengkaman pada tulang paha tuan. Lepaskan. Biar tulang kaki berehat dalam tisu-tisu lembut daripada otot yang diterangkan.
Tenangkan bahagian paha bawah dan punggung. Lepaskan cengkaman otot di bahagian situ. Lepaskan segala tegangan urat di bahagian pelvis tuan. Lepaskan... Lepaskan... Bahagian bawah sebelah belakang tuan, tenang. Tengahan belakang tubuh tuan, tenangkan. Atas tubuh tuan, tenangkan. Biar otot-otot belakang tubuh tuan itu melebar dan bertebar atas lantai. Tebarkan haba keluar dari tulang belakang tuan itu. Lepaskan atas lantai. Lepaskan!
Biar lantai mengangkat bahagian belakang tubuh tuan. Biar tubuh tuan melepet atas lantai. Seolah-olah seperti air terkena lantai. Lepas segala bahagian belakang tubuh tuan atas lantai, biar dia masuk dalam tanah. Lepaskan segala ketegangan, kerisauan, rasa lesu dan penolakan ke lantai biar masuk dalam tanah.
Tenangkan abdomen dan dada tuan. Lepaskan. Lembutkan... Lembutkan... Jari-jari dan tangan itu tenangkan. Lepaskan segala cengkaman dan tarikan urat saraf. Tak perlu tahan apa-apa. Semuanya jadi diri tuan. Lepaskannya. Lepaskan semuanya dan terima segalanya. Legakan lengan tuang, bawahnya dan atasnya serta siku. Biar otot mencair dari tulang. Biar tulang tuan lega dalam tisu lembut di otot yang disenangkan.
Rehatkan bahu, tuan. Biar bilah tulang bahu tuan itu jatuh masuk dalam lantai. Lepaskan dan lembutkan semua leher dan otot-otot di tekak, biar semuanya rehat. Rehatkan muka tuan, topeng keperibadian tuan. Lepaskan rahang tuan. Rehatkan lidah tuan. Biar lidah tuan itu etrapung dalam mulut tuan. Bibir, pipi, lepaskan. Hidung, mata, dalam hidung, dan belakang mata, lepaskan. Lepaskan... Lepaskan. Alis mata, kelopak mata, dahi, senangkan. Lepaskan segala ketegangan dan kerutan pada bulu kening tuan. Biar dahi tua melebar. Rehatkan kulit dan bahagian belakang kepala tuan. Biar rambut tuan naik. Lebih banyak tuan mencair di lantai, masuk dalam bumi lagi ringan tuan akan rasa. Biar diri tuan terasa ringan.
Kini, bahagian dalaman pula. Tenangkan anggota dalaman tuan, anggota pembuangan. Senangkan anggota kelamin tuan. Tenangkan anggota penghadaman. Tenangkan anggota-anggota peredaran darah tuan. Tenangkan anggota perkumuhan dan pernapasan tuan. Lepaskan segala deria berpikir dan perasaan. Berhenti berpikir, berhenti berperasaan. Biarkan bahagian depan otak tuan itu masuk kembali dalam tengkorak. Lepaskan... Lepaskan...
Makanya, tubuh tuan dalaman dan luaran pun tenang dengan sesungguhnya. Penyembuhan besar-besaran dan penyeimbangan semula sedang berjalan. Jangan mencelah berdiam sahaja. Biar segala kebijaksanaan dalaman tuan itu berlalu begitu sahaja, dan tenang sahaja. Biar tubuh tuan bertenang dan bawa kesedaran tuan itu ke hati kerohanian tuan, padmahridayam di tengah-tengah dada tuan. Ya, masuk dalam itu teratai. Rasa "diri" tuan berada dalam teratai hati itu, yang menjadi punca segala benda yang tercetus dari dalam diri tuan. Punca cinta sendiri, tak bersyarat, tak berbatas, tiada sempadan suka dan anugerahnya, ananda.
Cubalah tuan rasai kelopak teratai sekeliling tuan dengan bau lembutnya itu. Biar diri tuan itu menjadi jiwa teratai hati ini, menjadi punca segala benda yang tercetus, menjadi cinta sendiri; melampaui nama dan rupa, melampau suka dan duka, melampaui malam dan melampaui siang. Menjadi kesukaan tiada batasan dan sempadan. Jatuh ke dalam cinta itu sendiri.
Maka, inilah diri tuan sebenar-benarnya. Jadilah diri tuan sendiri. Rehatkan segala kekangan kepada diri tuan pada ketika yoga. Senangkan diri bebaskan diri daripada kekangan kepada kesukaan tiada batasan mahupun sempadan. Tuan itu... adalah cinta... suka bahagia.... Tuan yang berada di pergunungan salju, tepi pantai, yang tinggal berhampiran alam semulajadi yang tiada dinodai pembangunan.... Ambil kesempatan nikmati kesukaan ini dengan menjalani yoga tapa jangan tuan sia-siakan!
Mula dengan bawa kesedaran ke kaki tuan. Perlahan-lahan biar jari jemari tenang, kaki pun tenang. Kemudian, buku lali tenang. Lepaskan. Betis dan keting, tenangkan. Lepas. Lutut keduanya, tenangkan. Lepaskan otot-otot besar pada paha. Biarkan daging otot melepaskan cengkaman pada tulang paha tuan. Lepaskan. Biar tulang kaki berehat dalam tisu-tisu lembut daripada otot yang diterangkan.
Tenangkan bahagian paha bawah dan punggung. Lepaskan cengkaman otot di bahagian situ. Lepaskan segala tegangan urat di bahagian pelvis tuan. Lepaskan... Lepaskan... Bahagian bawah sebelah belakang tuan, tenang. Tengahan belakang tubuh tuan, tenangkan. Atas tubuh tuan, tenangkan. Biar otot-otot belakang tubuh tuan itu melebar dan bertebar atas lantai. Tebarkan haba keluar dari tulang belakang tuan itu. Lepaskan atas lantai. Lepaskan!
Biar lantai mengangkat bahagian belakang tubuh tuan. Biar tubuh tuan melepet atas lantai. Seolah-olah seperti air terkena lantai. Lepas segala bahagian belakang tubuh tuan atas lantai, biar dia masuk dalam tanah. Lepaskan segala ketegangan, kerisauan, rasa lesu dan penolakan ke lantai biar masuk dalam tanah.
Tenangkan abdomen dan dada tuan. Lepaskan. Lembutkan... Lembutkan... Jari-jari dan tangan itu tenangkan. Lepaskan segala cengkaman dan tarikan urat saraf. Tak perlu tahan apa-apa. Semuanya jadi diri tuan. Lepaskannya. Lepaskan semuanya dan terima segalanya. Legakan lengan tuang, bawahnya dan atasnya serta siku. Biar otot mencair dari tulang. Biar tulang tuan lega dalam tisu lembut di otot yang disenangkan.
Rehatkan bahu, tuan. Biar bilah tulang bahu tuan itu jatuh masuk dalam lantai. Lepaskan dan lembutkan semua leher dan otot-otot di tekak, biar semuanya rehat. Rehatkan muka tuan, topeng keperibadian tuan. Lepaskan rahang tuan. Rehatkan lidah tuan. Biar lidah tuan itu etrapung dalam mulut tuan. Bibir, pipi, lepaskan. Hidung, mata, dalam hidung, dan belakang mata, lepaskan. Lepaskan... Lepaskan. Alis mata, kelopak mata, dahi, senangkan. Lepaskan segala ketegangan dan kerutan pada bulu kening tuan. Biar dahi tua melebar. Rehatkan kulit dan bahagian belakang kepala tuan. Biar rambut tuan naik. Lebih banyak tuan mencair di lantai, masuk dalam bumi lagi ringan tuan akan rasa. Biar diri tuan terasa ringan.
Kini, bahagian dalaman pula. Tenangkan anggota dalaman tuan, anggota pembuangan. Senangkan anggota kelamin tuan. Tenangkan anggota penghadaman. Tenangkan anggota-anggota peredaran darah tuan. Tenangkan anggota perkumuhan dan pernapasan tuan. Lepaskan segala deria berpikir dan perasaan. Berhenti berpikir, berhenti berperasaan. Biarkan bahagian depan otak tuan itu masuk kembali dalam tengkorak. Lepaskan... Lepaskan...
Makanya, tubuh tuan dalaman dan luaran pun tenang dengan sesungguhnya. Penyembuhan besar-besaran dan penyeimbangan semula sedang berjalan. Jangan mencelah berdiam sahaja. Biar segala kebijaksanaan dalaman tuan itu berlalu begitu sahaja, dan tenang sahaja. Biar tubuh tuan bertenang dan bawa kesedaran tuan itu ke hati kerohanian tuan, padmahridayam di tengah-tengah dada tuan. Ya, masuk dalam itu teratai. Rasa "diri" tuan berada dalam teratai hati itu, yang menjadi punca segala benda yang tercetus dari dalam diri tuan. Punca cinta sendiri, tak bersyarat, tak berbatas, tiada sempadan suka dan anugerahnya, ananda.
Cubalah tuan rasai kelopak teratai sekeliling tuan dengan bau lembutnya itu. Biar diri tuan itu menjadi jiwa teratai hati ini, menjadi punca segala benda yang tercetus, menjadi cinta sendiri; melampaui nama dan rupa, melampau suka dan duka, melampaui malam dan melampaui siang. Menjadi kesukaan tiada batasan dan sempadan. Jatuh ke dalam cinta itu sendiri.
Maka, inilah diri tuan sebenar-benarnya. Jadilah diri tuan sendiri. Rehatkan segala kekangan kepada diri tuan pada ketika yoga. Senangkan diri bebaskan diri daripada kekangan kepada kesukaan tiada batasan mahupun sempadan. Tuan itu... adalah cinta... suka bahagia.... Tuan yang berada di pergunungan salju, tepi pantai, yang tinggal berhampiran alam semulajadi yang tiada dinodai pembangunan.... Ambil kesempatan nikmati kesukaan ini dengan menjalani yoga tapa jangan tuan sia-siakan!
Om Shanti... Shanti... Om....
Tiada ulasan:
Catat Ulasan